糖質制限ダイエットの方法と注意点

ちまたで噂の糖質制限ダイエット。その効果は絶大で成功率も高いとして注目を浴びています。私もその効果に惹かれて糖質制限ダイエットを始めました。このダイエット方法のメリットは糖質さえ取らなければ何をどれだけ食べても良いということです。

糖質の含まれていない魚や肉、大豆などをどれだけ食べても良いということです。もちろん限度はありますが、常識の範囲内であれば問題ありません。糖質が多く含まれるものとしてご飯があります。パンやうどん、パスタなどの麺類も食べることはできません。

簡単に言うと主食となるものを食べなければ大丈夫なわけです。私はご飯を食べない代わりにキャベツの千切りを主食として食べるようにしました。お腹も膨れるし、食物繊維やビタミンCもたっぷり摂ることができます。

おかずのメインとなるものは鶏胸肉を中心とし、野菜も積極的に摂るようにしました。中でも小松菜やほうれん草といった糖質がほとんど含まれていない野菜を選びました。かぼちゃやトマト、たまねぎなどは野菜の中でも糖質が多く含まれているため注意が必要です。

このダイエット方法のデメリットももちろんあります。これはダイエット中にテレビを見ていたときに気が付かされたのですが、メインの野菜としていたほうれん草にはシュウ酸というものが多量に含まれており、カルシウムの吸収を阻害したり、あの人間が味わうことの出来る痛みの中でも上位に入る尿路結石を引き起こす原因となる事をしりました。

幸い水溶性のため、茹でてしまえば大部分が溶け出す為大丈夫との事でしたが、知らずにほうれん草を食べ続けていたらと思うとぞっとします。痩せたらいいなぁ程度の気持ちで始めた糖質制限ダイエットですが、2ヶ月ほどで約7kgの減量に成功しました。大きな我慢もせず辛い思いもせずにこれだけ痩せる事のできるダイエット方法です。我慢が苦手な人におすすめですね。